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办公室瑜伽有哪些

1、基本呼吸法

瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。

方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1-2秒钟。

意识力:放在腹部呼吸上。

注意事项:瑜珈的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么,在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟。

功效:会使心情稳定愉快,感到很舒畅。

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【店铺信息】瑜悦瑜伽馆

常州瑜悦瑜伽馆是一家专业从事瑜伽培训,健身教练,少儿爵士舞培训,少儿拉丁舞培训,少儿街舞培训,韩舞培训,爵士舞培训等服务的综合型舞蹈培训基地。


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  要意志坚强,持之以恒进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味,尤其是练到一定程度,还会有腿酸痛的感觉,这是练习者出现的类似长跑运动员一样的疲劳期,此时重要的是自己要有坚强的意志,有苦恒之心,不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质起来,容易发展,也容易消退。此时应善于自我调整,适当减轻下压力度幅度,压腿时间,或是进行踢腿练习,与压踢结合等。只要坚持下去,酸痛的感觉会逐渐消失的,那时你会为自己取得的成绩而的。

本馆多年来采用国际先进的管理和理念传播瑜伽健身,瑜伽教学由技艺高超的和本馆留学海外的专职瑜珈任教。2005年开始开设专业瑜伽培训课程,并在学员中发现和了一批新一代瑜伽。“科学训练、循序渐进、身心、日臻”,乃是我们奉行的教学理念。会所倡导瑜伽学员与共同构建休憩心灵的家园,力求以纯正的瑜伽教学,带给每一位修习者健康的生活方式。

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